지방간 수치 정상 위험 정리

혹시 '지방간'이라고 들어보셨나요? 말 그대로 간에 지방이 쌓이는 질환인데요, 방치하면 간경변증이나 간암으로 이어질 수 있는 무서운 질병이랍니다. 지방간은 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아 조기에 진단하고 관리하는 것이 중요해요.

오늘은 지방간이 발생하는 원인과 지방간 수치를 진단하는 방법, 그리고 정상 수치와 위험 수치는 어떻게 되는지, 마지막으로 지방간 수치를 관리하는 방법까지 자세히 알려드릴게요! 

지방간 수치 정상 위험 정리

 

지방간 발생 원인은?

 

지방간은 왜 생기는 걸까요? 가장 흔한 원인은 과도한 음주와 비만이에요. 술을 많이 마시면 알코올이 간에서 지방으로 바뀌면서 간에 쌓이게 되고, 비만, 특히 복부 비만은 간에 지방이 쌓일 위험을 높인답니다.

이 외에도 당뇨병, 고지혈증, 영양 불균형, 특정 약물 복용, 유전적 요인 등이 지방간 발생에 영향을 미칠 수 있어요.

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지방간 수치 진단 방법은? 

지방간 수치는 어떻게 진단할까요? 다양한 방법들이 있는데요, 가장 일반적인 방법은 혈액 검사와 영상 검사랍니다.

• 혈액 검사: 간 기능 검사를 통해 AST (아스파르테이트 아미노전이효소)와 ALT (알라닌 아미노전이효소) 수치를 확인하여 간 손상 정도를 파악할 수 있어요.
• 영상 검사: 초음파, CT, MRI 등의 영상 검사를 통해 간에 지방이 얼마나 쌓여 있는지 직접 확인할 수 있답니다. 초음파 검사는 간편하고 비용이 저렴하다는 장점이 있고, CT나 MRI는 초음파보다 더 정확하게 지방간 정도를 진단할 수 있다는 장점이 있어요.

지방간 정상수치는? 

간에 지방이 전혀 없는 것은 아니에요. 정상적인 간에도 약 5% 정도의 지방이 존재한답니다. 하지만 간에 지방이 5% 이상 축적되면 지방간으로 진단하게 되죠. 

혈액 검사에서 AST와 ALT 수치가 40 IU/L 이하면 정상으로 판단하고, 영상 검사에서는 간의 밝기 등을 종합적으로 판단하여 지방간 정도를 진단하게 된답니다.

지방간 위험수치는? 

지방간 수치가 높을수록 간 손상이 심각하고, 간경변증이나 간암으로 진행될 위험이 높아진답니다. 

혈액 검사에서 AST와 ALT 수치가 40 IU/L 이상이면 지방간을 의심해 볼 수 있고, 100 IU/L 이상이면 간 손상이 상당히 진행된 상태로 볼 수 있어요. 영상 검사에서 간에 지방이 많이 쌓여 있고, 간의 탄력성이 떨어져 있는 경우 지방간이 심각한 상태임을 의미해요.

지방간 수치 관리방법은? 

지방간 수치는 간에 축적된 지방의 정도와 간 기능 이상 여부를 나타내는 지표입니다. 일반적으로 혈액검사를 통해 간 수치를 확인하며, AST(아스파르트산 아미노전이효소), ALT(알라닌 아미노전이효소), GGT(감마 글루타밀전이효소) 등의 수치가 중요합니다. 정상 범위를 초과하면 지방간이 의심되므로 체계적인 관리가 필요합니다.

건강한 식습관 유지

지방간 수치를 관리하기 위해서는 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

• 포화지방 줄이기: 지방이 많은 육류, 튀긴 음식 등 포화지방 함량이 높은 음식 섭취를 줄입니다.
• 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 먹어 체내 지방 흡수를 줄입니다.
• 정제 탄수화물 줄이기: 흰 쌀, 설탕, 가공된 빵 등 정제 탄수화물을 줄이고 복합 탄수화물을 섭취합니다.
• 알코올 제한: 알코올은 간 손상의 주요 원인 중 하나이므로 가능한 한 줄이거나 피합니다.

규칙적인 운동 실천

운동은 간 내 지방을 줄이고 체내 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

• 유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 실천합니다.
• 근력 운동: 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가해 지방 연소에 도움을 줍니다.
• 일상 속 활동 늘리기: 계단 이용, 짧은 거리 걷기 등 일상에서 활동량을 늘립니다.

체중 관리

비만은 지방간의 주요 원인 중 하나입니다. 체중을 5~10% 줄이면 간 내 지방이 크게 감소합니다. 체중 감량 시 급격한 다이어트는 오히려 간에 부담을 줄 수 있으므로, 꾸준하고 건강한 방식으로 진행해야 합니다.

스트레스 관리

스트레스는 간 건강에도 악영향을 미칩니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 취미 활동 등을 실천하고, 충분한 수면을 유지하여 간이 회복할 시간을 줍니다.

정기적인 건강검진

지방간은 초기에 증상이 거의 없으므로 정기적인 건강검진을 통해 간 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 간 기능 검사와 초음파 검사를 정기적으로 받고, 수치가 정상 범위를 유지하는지 확인합니다.

약물 복용 시 주의

지방간 환자는 간에 부담을 줄 수 있는 약물을 신중히 사용해야 합니다. 의사의 처방 없이 약물을 복용하지 않으며, 필요 시 의사와 상담 후 대체 약물이나 용량을 조정합니다.

충분한 수분 섭취

수분은 체내 독소를 배출하고 간의 대사 기능을 도와줍니다. 하루 8잔 이상의 물을 섭취하며, 당분이 많은 음료는 피합니다.

마치며

오늘은 지방간 수치에 대해 알아봤습니다. 이번 글이 지방간 수치를 정리하는데 참고가 되었으면 좋겠습니다. 추가로 함께 보면 좋은 글에선 부족하면 만성피로에 시달릴 수도 있는 비타민 b1에 대해 알아보겠습니다. 감사합니다.

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