비타민d3 섭취방법1 비타민d3 효능 총정리 안녕하세요! 햇볕 비타민이라고도 불리는 비타민 D, 그중에서도 더욱 강력한 효능을 자랑하는 비타민 D3의 효능과 비타민 D3를 건강하게 섭취하는 방법까지 정리해드리겠습니다!비타민 D3란?비타민 D는 우리 몸에 필수적인 지용성 비타민의 한 종류예요. 햇빛을 통해 피부에서 자연적으로 합성되거나, 특정 음식 및 영양제를 통해 섭취할 수 있죠. 비타민 D에는 여러 형태가 존재하는데, 그중 가장 활성도가 높고 우리 몸에 잘 흡수되는 형태가 바로 비타민 D3 (콜레칼시페롤)입니다.비타민 D3는 주로 동물성 식품(등푸른 생선, 달걀 노른자 등)에 함유되어 있으며, 햇빛의 자외선 B(UVB)를 피부가 직접 받아 합성되기도 해요. 우리 몸의 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라, 면역 기능 강.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
